manfaat fitness secara rutin untuk kesehatan
Lifestyle

Sudah Tahu? Ini 7 Manfaat Fitness Secara Rutin untuk Kesehatan

Bagi warga Surabaya, mengadopsi gaya hidup yang aktif dan sehat menjadi semakin penting di tengah kesibukan perkotaan. Salah satu cara yang efektif untuk mencapai hal ini adalah melalui kegiatan fitness.

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa manfaat fitness secara rutin yang baik untuk kesehatan.

Manfaat Fitness Secara Rutin

Faktanya fitness ini dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa terkecuali. Mulai dari yang punya berat badan berlebih atau gemuk sampai dengan orang-orang yang kurus.

Pada dasarnya, olahraga ini punya banyak manfaat yang dapat Anda rasakan untuk kesehatan, yaitu:

1. Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot

Olahraga sangat bermanfaat untuk meningkatkan ketahanan dari otot sampai dengan tulang, khususnya adalah beberapa jenis olahraga tertentu seperti angkat beban misalnya.

Tubuh akan melepaskan hormon yang nantinya dapat meningkatkan kemampuan otot untuk bisa menyerap asam amino saat berolahraga.

2. Dapat Meningkatkan Energi Tubuh

Aktif berolahraga juga sangat membantu dalam meningkatkan energi tubuh, karena meskipun melelahkan, tapi selepasnya tubuh justru akan menjadi jauh lebih bugar.

Hal ini karena jantung memompa lebih banyak darah dan memberikan oksigen ke berbagai organ tubuh.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Ketika berolahraga tubuh akan mengeluarkan banyak keringat, termasuk juga aliran darah menjadi lebih lancar dan bagus untuk meningkatkan produksi kolagen di kulit, sehingga lebih awet muda.

4. Membantu Mendapatkan Berat Badan Ideal

Salah satu kunci untuk menjaga berat badan sekaligus juga membantu untuk menurunkan barat badan bagi yang gemuk adalah dengan olahraga.

Aktivitas fisik akan meningkatkan laju metabolisme yang ada di dalam tubuh, sehingga lebih cepat turun berat badan.

5. Mencegah Depresi

Pada saat aktif berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon serotonin di otak yang berfungsi untuk mengelola suasana hati. Termasuk di antaranya adalah dapat mencegah terjadinya depresi. Hal ini bagus untuk menghindari rasa cemas sekaligus juga stress.

6. Dapat Mengurangi Resiko Terkena Beberapa Jenis Penyakit Berbahaya

Aktif melakukan olahraga rutin, maka resiko untuk terserang beberapa penyakit berbahaya seperti diantaranya adalah diabetes melitus tipe 2 juga akan menurun. Termasuk beberapa penyakit kronis seperti jantung.

7. Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

Olahraga rutin juga bagus untuk meningkatkan kualitas tidur, karena akan membuat tidur semakin nyenyak.

Peningkatan suhu pada saat olahraga berguna untuk menghasilkan senyawa kimia yang berperan untuk meningkatkan dorongan tidur saat malam hari.

Jenis-Jenis Olahraga Fitness yang Bagus untuk Tubuh

jenis olahraga fitness yang baik untuk tubuh
Sumber dari Freepik.com

Saat Anda ikut fitness, maka akan ada banyak pilihan latihan yang dapat Anda coba. Berikut ini di antara jenis-jenis latihan yang sangat bagus bagi tubuh, yaitu:

1. Senam Aerobic

Ini adalah olahraga dasar yang berguna untuk kebugaran tubuh, karena akan membantu dalam meningkatkan detak jantung, sehingga bisa memompa darah ke seluruh organ tubuh.

Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal, paling tidak 3 kali seminggu.

2. Jogging

Jogging ini termasuk olahraga yang paling cepat di dalam membakar kalori, Anda bisa melakukannya secara rutin di luar ruangan atau di dalam ruangan dengan menggunakan treadmill, dengan alat olahraga tersebut maka nantinya kecepatan atau intensitas lari nantinya dapat diatur sesuai dengan kebutuhan.

3. Bersepeda

Olahraga kardio lainnya yang juga banyak digemari adalah dengan bersepeda, baik itu secara langsung atau dengan sepeda statis, bagus untuk menjaga kesehatan organ jantung.

4. Angkat Beban

Jika tujuan olahraga Anda adalah untuk membangun massa otot atau meningkatkan berat badan, maka pilihan jenis olahraga yang paling tepat adalah dengan angkat beban.

Namun ingat bahwa olahraga ini harus didampingi dengan ahlinya supaya mendapatkan hasil yang optimal.

Memilih tempat fitness di Surabaya juga harus selektif, karena tidak semuanya bagus. Pastikan yang memiliki fasilitas lengkap disertai dengan program latihan sesuai dengan tujuan Anda, seperti diantaranya adalah FIT HUB.

Tempat fitness ini sudah tidak asing lagi bagi kalangan pegiat olahraga di kota Pahlawan, sebuah tempat kebugaran yang punya banyak jaringan tersebar di seluruh Indonesia. Program latihannya juga lengkap.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.